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被闹钟叫醒易致记忆力下降

  • 2013/5/14 14:32:24
  • 来源:
  • 编辑:申活-Lisa
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  最近热传的一条微博称 “深度睡眠时被闹钟闹醒相当于醉酒一次,长期如此可能导致高血压、心脏病甚至早亡”,让常被闹醒的白领们忧心忡忡。神经内科医生表示,被闹醒是否相当于醉酒尚无定论,但长期深度睡眠被吵醒确实容易导致记忆力下降等症状。

  第二军医大学长征医院神经内科主任、教授赵忠新接受采访时表示,多数人睡6至8小时,到了早上被闹钟闹醒时已经进入浅睡眠或做梦期,在这样的状态下醒来不会觉得太难受。但是,如果在深睡眠状态被吵醒,则可能在醒后10多分钟内出现脑子闷闷的、心跳加快、呼吸加速、反应变慢等植物神经紊乱的症状。

  赵教授表示,为了让自己避免不适的刺激,一方面尽量早睡,使自己在清晨被闹钟闹醒的时候已经处于浅睡眠状态;另一方面,不妨设置轻音乐、自然音乐等较为愉悦舒缓的声音作为闹铃,最好将闹铃的方式设为“渐响”,让人体有个逐渐接受的过程。另外,睡觉时建议不要把窗帘拉得太紧,最好留条缝,清晨透进的阳光有助于你逐渐苏醒。

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